Что такое семь цветов и цветы? Попробуем рассмотреть с помощью описания

Каким группам лиц запрещено соблюдать диету 7 лепестков?

Данная диета имеет не только сказочное название, но и поистине фантастические, с точки зрения диет, условия. Подавляющее большинство рецептов для похудения имеют общую большую проблему, которая мешает выдержать диету и наносит вред здоровью. Эта проблема заключается в отсутствии разнообразия в списке разрешенных продуктов.

Кому диета не подойдет, противопоказания

Первое, что предстоит сделать перед тем, как начать соблюдать диету — проконсультироваться с врачом. Из-за довольно жесткого рациона она подходит далеко не всем, особенно, если у вас есть нарушения в работе ЖКТ. Так, диету 7 листков нельзя использовать людям, которым требуется специальный лечебный рацион, а также страдающим гипертонией или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени.

Считается, что идеальное время для похудения – это ранняя весна, чтобы в преддверии нового пляжного сезона выглядеть безупречно. На самом деле сезонность здесь играет не первую роль. Прекрасным дамам хочется быть красивыми круглый год, чтобы мужчины восхищались и дарили цветы. Кстати, о цветах сегодня и пойдет речь. Диета «Цветик-семицветик» – это настоящий подарок милыми дамам, так как она помогает сохранять форму и быстро возвращаться в свой прежний размер без лишних усилий.

Цветик-семицветик для похудения: эффективная диета на неделю для тех, кто хочет влезть в любимое платье без вреда для здоровья.

Современная жительница мегаполиса ориентируется в первую очередь на правила здорового образа жизни: диета «7 лепестков» является не только одной из наиболее эффективных, но и максимально безвредных для организма диет, адаптированных под правильное питание.

Если нужно сбросить пару лишних кг за неделю перед знаменательной датой или поездкой на море, а времени катастрофически мало, на помощь придёт эта несложная, но действенная диета, которую изобрела Анна Йоханнсон, шведский диетолог. Диета «Лепесток» рассчитана на 7 дней: за это время можно избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Основные правила

Меню диеты «Цветик-семицветик» очень простое. На каждый день вам нужно приготовить всего один продукт. При этом длится курс всего неделю, и вам не придется считать калории и взвешивать порции. Но самое сложное – это не сорваться и не съесть тот продукт, который сегодня не положен по меню. Основные принципы диеты таковы:

• Нужно обязательно соблюдать последовательность дней. Нельзя перескакивать с одного на другой или выбирать те, которые вам больше нравятся. Именно такой подход позволяет соблюсти баланс углеводов и белка.
• Есть нужно тогда, когда хочется. Причем неважно, утро сейчас или поздний вечер. Это значительно облегчает задачу.
• Когда приходится есть один продукт, к нему вырабатывается настоящее отвращение, поэтому переесть не получится.
• Сахар из меню исключается полностью. Если совсем тяжело, можно выпить зеленый чай с ложечкой меда.
• Каждое утро пейте воду.
• Допускается черный кофе.

Отдельно рекомендация от худеющих. Результаты диеты «6 лепестков» лучше всего оценивать после окончания курса, поскольку снижение веса идет неравномерно. Поэтому убираем весы в дальний угол и спокойно идем к намеченной цели. Если вы все делаете правильно, результат обязательно будет. Причем, если верить отзывам, он зачастую намного эффектнее, чем достижение худеющих на других диетах.

Диета цветик-семицветик — основные правила и принципы

Диета цветик-семицветик подразумевает определенный рацион в зависимости от дня. С первого по седьмой день вы будете питаться, по сути, рыбой, овощами, курицей, зернами, молоком, фруктами и водой соответственно. Другие продукты в эти дни употреблять запрещено, исключение можно сделать только из списка разрешенных продуктов. Но тогда вы должны понимать, что процесс похудения будет замедлен.

Чтобы похудеть на диете «Семь лепестков» и не нанести вред здоровью, необходимо учитывать следующие правила:

• не меняйте местами дни диеты: они расставлены  в таком порядке не зря, и при нарушении соблюдения рациона вы можете заработать проблемы со здоровьем
• не считать калории: если вы будете озадачены этим процессом, вы только будете переживать зря. Эта диета  и так довольно весомый стресс для организма, поэтому не утруждайте себя лишними переживаниями
• не есть сахар: этот пункт, думаем, очевиден. Сахар, безусловно, затормозит процесс похудения, и при нарушении этого пункта результат вас разочарует
• не держать диету дольше одной недели, а также не прибегать к ней чаще, чем два-три раза в год: для вашего организма будет вредно придерживаться диеты дольше одной недели. Не злоупотребляйте ей и соблюдайте ее только при большой необходимости

Кроме того, диета лепесток 7 дней выстраивается на трёх основных принципах:

• Последовательная смена белковых и углеводных дней. По этой причине нельзя менять последовательность дней диеты. Такой рацион поспособствует тому, что запасы энергии будут черпаться из жировых отложений, а это значит, что наступит долгожданное похудение
• Смена одной монодиеты на другую. На протяжении целого дня человек будет употреблять продукты одного вида, что спровоцирует процесс сжигания жира.
• Питание должно быть раздельным. Это залог здорового и правильного рациона, и по этой причине в этой диете каждый день в пищу употребляется только один вид продукта. При смешении химических составов разных блюд процесс переваривания пищи увеличивается, а в дальнейшем это приводит к жировым отложениям.

Если вы сомневаетесь в том, можно ли вам соблюдать диету 7 лепестков, то напишите мне, и я обязательно вас проконсультирую!

Теперь давайте выясним, насколько эффективна эта диета и на какое количество килограммов реально похудеть, соблюдая 7 лепестков.

Выбор за вами

Это одно из самых больших достоинств данной системы. Меню диеты «6 лепестков» можно корректировать на свое усмотрение. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Индивидуальное меню будет отвечать еще и финансовым возможностям. Например, есть в системе рыбный день. Вы можете купить себе минтая или деликатесную кету. Причем есть ее можно в отварном или запеченном виде, тушить или сворачивать в рулетики и начинять зеленью. Так что можно приготовить десятки различных блюд. А если времени на кулинарные изыски катастрофически не хватает, можно просто употреблять разрешенные продукты в свежем (относится к овощам и злакам), отварном или запеченном виде.

День первый – рыбный

Не обязательно это будет начало недели. Если хотите, первый день может выпадать на воскресенье или на среду. Но обязательно соблюдать очередность, которую придумал автор методики. Именно в этом и заключается диета «6 лепестков». Меню на каждый день сейчас рассмотрим вместе с вами, чтобы каждый мог четко представлять себе, чем он будет питаться.

Главное – соблюдайте общий принцип диеты. Шесть дней – шесть продуктов, а последний день является самым сложным, поскольку предполагает исключительно питьевой режим. Простые, монокомпонетные блюда очень легко приготовит даже начинающая хозяйка.

Итак, рыбный день. Можно готовить совершенно любую рыбу, которую разрешается немного посолить и сдобрить приправами. Хорошо с рыбой сочетается розмарин, базилик и прованские травы. Можно сварить моносуп с зеленью. А вот полуфабрикаты и крабовые палочки категорически запрещены. То есть вам нужна исключительно натуральная рыба.

День белковый, кисломолочный

Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни устраивала разгрузочные дни на кефире. Один из таких включен и в диету «6 лепестков». Меню на день предполагает употребление исключительно кисломолочных продуктов.

Побалуйте себя вкусным йогуртом. К сожалению, ягоды и фрукты в этот день исключены, поэтому придется обойтись без добавок. Отличным решением станет приготовление йогурта и кефира дома. Даже если у вас нет йогуртницы, вы можете легко сделать вкусный продукт самостоятельно, по рецепту наших бабушек. Для этого нужно лишь купить специальные бактерии и смешать их с теплым молоком.

• На завтрак смесь творога и йогурта.
• Для перекуса 1 % творог.
• Творог с зеленью.
• Творог с кефиром.
• Обезжиренный творог.

Злаковый день

Для кого-то этот день является самым простым. Для других, напротив, очень сложным, поскольку немногие привыкли употреблять злаковые продукты в пищу как самостоятельное блюдо. Да и разнообразие здесь придумать довольно сложно. Но чувство голода вам точно не грозит. Каши сами по себе очень сытные. Правда, сдабривать их маслом, сахаром и другими добавками запрещено. Картину поправит небольшое количество соли, специи и ароматные травы. Не забывайте, что вам предстоит провести на таком рационе всего один день.

Разнообразить меню можно проросшими зернами пшеницы и хлебцами из отрубей. Можно пить настоящий квас, только не магазинный. В день можно употребить до 300 г злаков. На каждый прием пищи можно выбрать отдельный вид каши.

Овощное изобилие

Если изучить отзывы, можно понять, что обычно именно в этот момент человек начинает ощущать первые сложности, связанные с диетой «6 лепестков». Меню на каждый день лучше всего расписать заранее, чтобы проще было потом придерживаться намеченного плана. Почему именно второй день становится переломным этапом? Потому что вы еще не привыкли к новому варианту питания и ограничения даются тяжело. Если в первый день в меню был белок, то сегодня овощи, которые не дают полноценного ощущения сытости.

В этот день происходит очищение организма. Крахмалистые растительные углеводы обеспечивают насыщение. В день можно съедать до 1,5 кг сырых овощей. Их можно приготовить на пару, потушить или запечь. Можно использовать минимальное количество соли.

Можно делать овощные соки, например томатный или сельдерейный. Но пить их нужно с осторожностью. К примеру, свежий свекольный сок нужно пить, предварительно отстояв его в течение нескольких часов.

• На завтрак можно тертую морковь или репу.
• Для перекуса подойдет рагу из баклажанов и кабачков.
• Обед – тушеная капуста.
• Полдник – морковь.
• Ужин – салат.

Минимальные усилия – и меню получается ярким, нарядным и аппетитным.

Повторное проведение диеты

Имейте в виду, что всего за 7 дней у вас не выработается привычка в соблюдении правильного рациона. По этой причине выходить из диеты необходимо будет плавно, придерживаясь правильного рациона определенное время после завершения диеты. Хотя бы неделю после монодиеты 7 лепестков вам следует питаться теми же продуктами, комбинируя их по своему усмотрению.

Также не ужинайте слишком поздно, чтобы до сна пища успевала перевариваться. В противном случае во сне организм отправит излишние калории в жировые отложения. В первые дни после диеты воздержитесь от приема калорийной пищи: животных жиров, сладостей, крахмалистых овощей, белого хлеба, а также приправ, повышающих аппетит. Благодаря такому подходу вы продлите свое долгожданное похудение на более долгий срок.

Следуйте нашим рекомендациям и оставайтесь здоровыми и красивыми на долгие годы!

Советуем вам посмотреть видео о диете 7 лепестков:

https://youtube.com/watch?v=bU7pnZzMRJA%3Ffeature%3Doembed

Примерное меню

На сутки вам потребуется от 0,3 до 0,5 кг свежей рыбы или морепродуктов. Что же можно приготовить, чтобы целый день не испытывать дискомфорта:

• На завтрак 100 г окуня или другой нежирной рыбы.
• Для перекуса запеките 100 г рыбы, приправив ее зеленью.
• На обед суп.
• На полдник 100 г хека на пару.
• На ужин 100 г судака с пряными травами.

Конечно, нужно иметь свободное время для того, чтобы готовить несколько блюд. Но если его не хватает, то вполне допустимо утром сварить или запечь сразу дневную порцию.

Правила выхода из диеты

Это самый важный момент. Чтобы сохранить полученный результат на долгое время, нужно правильно питаться после окончания диеты. Есть определенные рекомендации диетологов, которые нужно обязательно изучить заранее:

• Первую неделю питайтесь продуктами из диеты, но можно уже не соблюдать ограничение по дням.
• Постепенно калорийность рациона нужно будет довести до 1800 ккал.
• Полностью откажитесь от жирного, сладкого, копченого и соленого. Газированные напитки, полуфабрикаты и фастфуд тоже должны быть исключены из вашего меню.
• В суточном рационе должно быть больше белка и меньше углеводов.
• Следует ограничивать себя в сладостях.

Судя по отзывам, меню диеты «Цветик-семицветик» довольно скучное и однообразное. Выдержать его можно, но придется проявить силу воли. Особенно тяжело бывает тем, кто вынужден готовить для всей семьи, а сам придерживается диеты. Но красота требует жертв, поэтому думайте в первую очередь о результатах, которых вы хотите достигнуть.

Суть 7-лепестковой диеты

В самом начале Анна предлагала худеющим использовать бумажные лепестки с названиями монодней диеты, чтобы визуализировать процесс и настроиться на быструю потерю веса. Многие и сейчас при соблюдении диеты «7 лепестков» используют картинку, на которой ясно видно, какого меню следует придерживаться в определенный день.

Смысл диеты состоит в том, чтобы чередовать белковые, углеводные и разгрузочные монодни. Каждый день недели рассчитан только на один тип продуктов, но и есть радостный момент: порции не ограничены, как и частота приёмов пищи в сутки. Ограничения на диете «7 лепестков касаются только меню. Самое главное – придерживаться строгой последовательности, чтобы организм начал ускоренный процесс жиросжигания.

Рыба и курица – мононенасыщенные жиры, которые не влияют на образование новых жировых отложений, поэтому организм насыщается необходимыми микроэлементами, но вы не полнеете. Диету можно совмещать с умеренной физической нагрузкой, но от интенсивных тренировок лучше всего воздержаться. Этот тип питания не подходит для вегетарианцев, поскольку включает в рацион употребление курицы. Впрочем, курицу можно заменить на рыбу, сделав два рыбных «лепестка» диеты вместо одного. судя по отзывам о диете «7 лепестков», многие пробовали такой вариант и остались удовлетворены заменой.

Изначально диета была рассчитана только на 6 дней (поэтому до сих пор иногда можно встретить название диеты «6 лепестков»), но позже седьмой день был добавлен для закрепления результата.

Диету «7 лепестков» просто соблюдать, не требуется дорогих продуктов и длительного приготовления блюд

Эффективность, сколько можно скинуть килограммов

Диета лепестки семь дней позволяет комфортно сбросить столько же килограммов, сколько дней она соблюдается — семь. Безусловно, что каждый случай индивидуален, особенности организма и изначальный вес у всех людей разные, но эта цифра вполне достижима при соблюдении всех правил диеты. Кстати, за счет сбалансированного меню диеты вы не будете ощущать чувство голода в течение всего дня, несмотря на довольно скудный рацион.

Подробное меню диета Семь лепестков на неделю

Все продукты, входящие в состав диеты, доступные и недорогие, и позволить себе их сможет абсолютно каждый. Замысловатых рецептов в меню также нет, все блюда готовятся максимально легко и просто.

Диета 7 лепестков: меню на каждый день:

Рыбный день

В первый день диеты необходимо будет употреблять в пищу только рыбу. Вы можете приготовить ее в разных видах: отварить, потушить, запечь. Также можно сварить суп без картофеля. Не забывайте добавлять продукты из списка разрешенных.

Овощной

Второй день диеты говорит сам за себя — он подразумевает употребление овощей. Можете кушать их запеченными, свежими, тушеными, также можно делать салаты или нарезки. Старайтесь добавлять минимум соли.

Куриный

В этот день употребляется только курица. Также в любом желаемом для вас виде: отварном, запеченном, тушеном. Масло и соль добавляйте в минимальных количествах, также снимите с курицы кожицу перед употреблением.

Зерновой

Простое меню диеты 7 лепестков в этот день предполагает употребление зерновых и злаковых продуктов. Можно варить любые каши, употреблять цельнозерновой хлеб. Также в небольших количествах разрешены семечки подсолнечника. Можно выпить пару бокалов домашнего кваса.

Этот день диеты подразумевает употребление кисломолочной продукции, такой, как: нежирный творог, ряженка, кефир, натуральный йогурт.

Фруктовый

Фрукты в этот день можно употреблять также в любом виде: сырыми или запеченными, в салатах и в виде пюре. Можно приготовить свежие соки из фруктов и ягод, однако без сахара. Если сильно захотелось сладенького, можно съесть банан или немного винограда.

Питьевой

Этот день — самый сложный в диете для похудения 7 лепестков. Иначе говоря, седьмой день в диете считается разгрузочным. Вам нельзя употреблять в этот день в пищу ничего, кроме воды. Она моет быть любой: минеральной, бутиллированной или фильтрованной.

Немного истории

Данная система возникла не сама по себе. Она была детально разработана шведским диетологом. С самого первого дня и до сих пор количество людей, которые попрощались с лишними килограммами благодаря диете «Цветик-семицветик», только растет. Система предполагает, что избавление веса будет происходить за 7 дней. Каждый из них является отдельной монодиетой.

На этот моменте нужно остановиться подробнее. Безусловно, каждый специалист в области диетологии скажет, что ограничение рациона до одного продукта вредно. Но позднее было экспериментально доказано, что провести один день на монодиете можно. Именно поэтому стали широко использоваться разгрузочные дни.

Диета «Цветик-семицветик» основана на том же принципе, поскольку каждый день у вас на столе новый продукт. Поэтому человеку психологически легче соблюдать ограничения. Согласитесь, даже если вы не любите кефир или рыбу, все равно вполне можно выдержать один день питания этим продуктом. А вот недельная монодиета была бы пыткой.

Психологический аспект

Цветы у каждой женщины ассоциируются с юностью, весной, радостью. Поэтому название диеты апеллирует к такому образу, чтобы создать правильный настрой. Вы не будете себя мучить, напротив, каждый день станет удивительным открытием. А в результате цифры на весах покажут, насколько эффективной была система в целом.

При этом автор методики предлагает дополнительно замотивировать себя на снижение веса. Для этого нужно просто вырезать из бумаги цветок с семью лепестками.

• При помощи магнита закрепите его на дверце холодильника.
• На каждом лепестке напишите продукт, который разрешен.
• Каждый вечер отрывайте прожитые лепесток, а утром взвешивайтесь и переходите к следующему.

Эта простая методика позволяет останавливать вас при попытке найти в холодильнике что-то вкусное. Утром вы будете вставать в отличном настроении, зная, что еще один день проживете с пользой для своей фигуры.

Полностью или частично ограниченные продукты

Как и в любой другой диете, 7 лепестков имеет ограничения по продуктам. К сожалению, на неделю придется исключить самые вкусные и любимые продукты:

• сахар
• мучные изделия
• злаковые продукты (кроме разрешенных)
• животные жиры
• копчености, колбасы и сосиски
• свинина, говядина, баранина
• полуфабрикаты
• консервированные продукты
• еда быстрого приготовления
• газированные напитки
• алкогольная продукция

Рецепты для диеты «7 лепестков»

Вы можете и сами придумывать рецепты для диеты «7 лепестков» из разрешенных продуктов.

Лосось на пару, ингредиенты

• лосось: 200 г
• лимонный сок: 2 чайные ложки
• лимонная цедра: 2,5 гр.
• соль: щепотка
• розмарин: 20 г сухой приправы или 2 веточки свежего растения
• вода: 300 мл.

• Вымойте рыбу, нарежьте небольшими кусками.
• Немного посолите, побрызгайте лимонным соком и посыпьте цедрой, оставьте пропитаться на 5 минут.
• Налейте воду в чашу мультиварки, добавьте розмарин.
• Выбирайте режим «Пар», готовьте в течение 15 минут.

Овощное рагу, ингредиенты

• кабачки
• морковь
• лук
• болгарский перец
• чеснок
• cпеции, соль, немного масла

• В небольшом количестве масла припустите нарезанный чеснок.
• Потушите в нем же нарезанный лук и натертую морковь.
• Нарежьте кабачки и болгарский перец, потушите их вместе с остальными овощами, добавьте специи. Периодически перемешивайте. Тушите, пока морковь и перец не станут мягкими.

Киноа на воде, ингредиенты

• киноа: 200 г
• вода: 300 мл
• Соль: щепотка
• прованские травы (приправа): 1 чайная ложка

• Возьмите небольшую кастрюлю, налейте в неё воду и засыпьте киноа,
• Посолите. Варите на среднем огне до кипения, накройте крышкой и убавьте огонь, варите до тех пор, пока жидкость не впитается полностью (около 10-15 минут).
• Переложите в тарелку, посыпьте приправой из трав.

Фруктовый день диеты “7 лепестков” – отличная возможность побаловать себя фруктовым салатом. Только не заправляйте его взбитыми сливками!

Фруктовый салат, ингредиенты

• киви
• яблоко
• апельсин
• любой фрукт, который вам нравится

• Нарежьте фрукты в глубокую миску.
• Отправьте ее немного постоять в холодильнике.
• Готово!

Смузи из огурцов и сельдерея, ингредиенты

• огурцы
• стебли сельдерея
• вода
• лимонный сок
• зелень

• Очистите сельдерей (и огурец, если нужно) от кожицы.
• Отправьте в блендер огурец и измельчите его.
• Добавьте к огурцу сельдей, также измельчите.
• Нарежьте зелень, высыпьте ее в блендер, добавьте немного лимонного сока, снова все измельчите до однородности.
• Добавьте воды, если вам кажется, что смузи слишком густой. Пейте сразу.

Отличие от других диет

Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу. Например, гречневая, кефирная, яблочная и многие-многие другие диеты. Очевидно, что на земле не существует такого чудо-продукта, который бы содержал в себе все необходимые для рациона человека вещества и поддерживал бы организм в течение нескольких дней в здоровом состоянии. Именно поэтому монодиеты, особенно продолжительные, так опасны для любого организма.

В основу же диеты «Цветик-семицветик» диетологи заложили основное правило любого рациона: разнообразие. Данная диета позволит, как говорится «догнать сразу двух зайцев» и сбросить лишний вес и разнообразить свой рацион. Правила диеты «Цветик-семицветик» очень просты и понятны: каждый день недели едим продукты только одного определенного цвета. Причем количество съеденной вами пищи не регламентируется. Да-да, вы все верно поняли — ешьте сколько хотите!

Следовать такой диете очень просто, а сбросить всего за пару месяцев можно как минимум два килограмма. Старайтесь каждый день есть различные продукты одного цвета и растительного, и животного происхождения, не ограничиваясь каким-либо отдельным продуктом, так как состав у всех разный. Это должны быть фрукты, овощи, мясные или рыбные блюда, каши и пр. Таким образом, ваш организм сможет каждый день получать абсолютно полноценный набор необходимых веществ. Придерживаться такой диеты можно при желании сколько угодно, так как она не наносит никакого вреда здоровью.

День последний – фруктовый

Этот день завершает цикл диеты «6 лепестков». Меню на каждый день, которое мы рассмотрели сегодня, позволит заранее приготовить необходимые продукты, а все лишнее, наоборот, убрать из своего рациона. Фруктовый день станет радостным событием для любительниц сладкого. Конечно, фрукты не заменят пирожных и конфет, но после однообразного меню станут приятным разнообразием.

Разрешены любые фрукты, даже сладкие бананы и инжир. Конечно, лучше всего отдавать предпочтение сезонным дарам садов. Можно использовать корицу и мяту. Можно запекать яблоки, делать смузи и фреши. Рекомендуется съедать в день до 1,5 кг овощей и фруктов.

• На завтрак 2 зеленых яблока.
• На перекус банан.
• На обед грейпфрут.
• Для перекуса 3 киви.
• Ужин – 2 красных яблока.

Меню диеты «Цветик-семицветик»

Едим только «белые» продукты. Самый сытный и питательный день, так как нужно восстановиться после бурных выходных и набраться сил на всю неделю. Рацион понедельника может включать в себя следующие «белые» продукты: вареный картофель, рис или макароны, белок яйца, белая чечевица, грудка курицы, молочные продукты (сметана, молоко, кефир, сыр, творог) и пр.

Вторник — красный лепесток диетного «цветочка»

Едим все красного цвета. Вся еда вторника энергичная, бодрая и тонизирующая. Понедельник – день-бездельник прошел и пора браться за работу, впереди еще целая неделя и много сложных дел, поэтому нужно привести себя в максимально активное состояние. Во вторник можем съесть следующие «красные» продукты: мясо, красная рыба (например, тунец), помидоры, болгарский сладкий перец (обязательно красный), вишня, черешня и виноград (тоже только красные), арбуз и т.д.

Среда — зеленый лепесток «семицветика»

Можно употреблять в пищу только все зеленое. Середина недели, два дня уже прошли, но впереди у нас еще два долгих дня перед долгожданными выходными. Нужно бы поддержать организм: укрепить сердце, наладить работу кишечника, снять накопившийся стресс. «Зеленое» меню среды может быть, например, таким: брокколи, зеленая спаржа, горошек, огурцы, любые листовые салаты и зелень, зеленые яблоки, киви и все это с ароматным зеленым чаем.

Четверг — оранжевый лепесток «цветика-семицветика»

Позволяем себе только «оранжевые» продукты. Уже четвертый день диеты, пора бы и похудеть, омолодиться и поднять себе настроение. Сегодня порадуем себя следующими «оранжевыми» продуктами: лосось, морковь, тыква, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, манго и другие.

Пятница — фиолетовый лепесток нашей диеты

Едим все «фиолетовое». Конец рабочей недели — спокойствие, только спокойствие! Делаем все, чтобы успокоить нервы, привести в равновесие душевное состояние, и из последних сил объявляем войну свободным радикалам. Думаем о том, что завтра выходные. Сегодня в нашем «фиолетовом» пятничном меню: баклажаны, маслины, сливы, черная смородина, темный виноград, ежевика и все, что найдется фиолетового цвета.

Суббота — желтый лепесток

Едим только «желтое». Позади трудная рабочая неделя, наступило время для отдыха и очищения кожи и организма от вредных шлаков и токсинов. Сегодня наш рацион полностью «желтенький»: курица, яичный желток (конечно, свежий, а не оставшийся от понедельничного яйца), сыр, кукуруза, сладкий болгарский перец желтого цвета, кабачки, ананасы, желтые яблоки, а на десерт мюсли с медком.

Воскресенье — бесцветный последний лепесток диеты

У этого дня нет цвета, он прозрачный. Мы молодцы! Выдержали почти всю неделю. Настал самый сложный, но и самый нужный день недели — разгрузочный день. Сегодня у нас только прозрачная минеральная вода. Но это не беда, ведь завтра опять «белый» день — наедимся!

Интересные факты

Каждая хозяйка знает большое количество вариантов рецептов приготовления курицы. Единственное условие – не жарить мясо и удалять жир. Приготовьте паровые котлетки, суп, фрикадельки.

Поверьте, с таким рационом вы очень легко достигните результатов. Отзывы о диете «6 лепестков» подчеркивают, что именно этот день дает силы продолжать курс и дойти до самого конца.

• На завтрак 100 г куриной грудки.
• Для перекуса запеченное филе с укропом.
• Полдник – филе, приготовленное на гриле.
• Ужин – вареная грудка.

Подробное меню диеты «7 лепестков» на каждый день

• понедельник – рыба;
• вторник – овощи;
• среда – курица;
• четверг – злаки;
• пятница – творог;
• суббота – фрукты;
• воскресенье – вода.

Оставьте «лепестки» диеты в том порядке, в котором они идут. Спокойно ешьте вечером за 2-3 часа до сна. Вы не можете изменять меню каждого из дней в диете «7 лепестков», но зато не ограничиваете размер порций и количество приемов пищи.

Что касается меню и рецептов диеты «7 лепестков», вот основные правила.

Рыбный день – можно варить, тушить, готовить на пару, запекать рыбу, лучше красную. Диета для похудения «7 лепестков» допускает и употребление морепродуктов, только не в консервированном виде (масло в этот день нужно употреблять в минимальных объемах).

Овощной день – здесь в меню входят любые некрахмалистые овощи в вареном, тушеном, запеченном виде, можно делать их на пару или отправить на гриль. Обязательно ешьте салаты – их можно заправить лимонным соком или минимальным количеством масла. Рецепты для диеты «7 лепестков» вы придумываете сами, главное, не есть в этом день ничего, кроме овощей.

Куриный день – так же, как и рыбу, курицу можно варить, тушить или запекать, делать на пару. Лучше всего брать нежирную часть курицы – например, филе грудки. Обязательно очищайте его от кожи! Напомним, этот день можно заменить на рыбный. А еще на лепестковой диете «7 лепестков» можно чуть расширить меню индейкой или кроликом.

Злаковый день – ешьте каши на воде и злаковые хлебцы. Кашу на диете «? лепестков» можно чуть подсаливать. Также в этот день необходимо контролировать потребление жидкости – старайтесь пить побольше.

Творожный день. Лучше всего брать обезжиренный творог или хотя бы продукт низкой жирности, только чтобы в нем не было при этом сахара. Для разнообразия в творог можно добавить зелень или специи. Также можно выпить кефира или съесть кусок сыра с низким содержанием жира. Судя по отзывам о диете «Лепесток» на 7 дней, при желании можно использовать сахарозаменитель или ваниль для улучшения вкуса творога.

Фруктовый день. Просто ешьте фрукты и ягоды. В отзывах о меню диеты «7 лепестков» пишут, что этот день переносится проще остальных.

Водяной день. А вот этот день – самый сложный, разрешены только вода и несладкий чай, лучше зеленый. После 6 дней диеты, возможно, вам сложно будет настроиться на последний рывок – именно для этого Анна Йоханнсон придумала цветок с 7 лепестками. Когда 6 из них уже оторваны, мотивация все же довести дело до конца существенно повышается. Если тебе не хватает решимости, сделай цветочек как на картинке диеты «7 лепестков», и сама увидишь, что перенести последний день станет гораздо проще. А показания весов еще больше укрепят твою мотивацию.

Также не следует есть красного мяса, чего-либо на основе манной крупы, белого риса, отказаться от употребления сладких фруктов, молочных продуктов высокой жирности и выпечки. Приём питьевой воды или несладкого чая не ограничен и даже желателен, если ты хочешь, чтобы разница до и после диета «7 лепестков» была хорошо заметна.

Дневное количество пищи нужно разделить минимум на 4 приема, чтобы получались полноценный завтрак, обед, ужин и перекус – один или несколько. Хотя создательница диеты «7 лепестков» не призывает к подсчету калорий, судя по отзывам диетологов, за каждый день из семи необходимо съедать не более 1700 калорий в общей сложности.

Вот видеообзор диеты:

Хочешь поскорее влезть в платье или сделать фото своей стройной фигуры после диеты «7 лепестков»? Учти еще пару нюансов. Поскольку диета «7 лепестков» подразумевает некоторые ограничения, лучше всего, во-первых, сочетать ее с приемом пищевых добавок, богатых витаминами и минералами, а во-вторых, не злоупотреблять физической активностью – все-таки ограничения достаточно серьезные, организм не дополучает энергии, а значит, и тратить излишнюю энергию не стоит.

На форумах, посвященных диете «7 лепестков», можно найти множество рецептов для каждого дня.  Разумеется, ты можешь изменять меню самостоятельно в рамках правил диеты.

Первый день «Лепестковой диеты» – рыбный

Завтрак: лосось на пару с щепоткой соли и перца, чай без сахара.

Перекус: форель в фольге, чай без сахара.

Обед: рыбный суп без добавления овощей из любого вида рыбы.

Ужин: отварная кета с солью и перцем.

Хотя в меню рыбного дня диеты «7 лепестков» должна входить преимущественно красная рыба, ты можешь также есть белые сорта, кальмары, креветки, мидии, гребешки и другие морепродукты без масла.

Овощной день

Завтрак: тёртая морковь, капуста и свёкла (можно в варёном, можно в сыром виде), допускается ложка оливкового масла и щепотка соли.

Перекус: тушёная или отварная стручковая фасоль.

Обед: отварная брокколи, морковь, цветная капуста.

Ужин: салат из рукколы, сладкого перца и помидоров.

Куриный день диеты «7 лепестков» – утешение для мясоедов. Можно есть куриное мясо почти без ограничений

Куриный день

Завтрак: варёная грудка со специями.

Перекус: курица, запечённая в фольге с веточкой розмарина.

Обед: куриный бульон со специями.

Ужин: курица на гриле (кожу предварительно удалите).

При желании курицу можно заменить на рыбу: на результаты диеты «7 лепестков» это не повлияет.

Завтрак: овсянка на воде.

Перекус: варёный бурый рис с солью.

Обед: гречка со специями.

Ужин: киноа на воде с травами.

Обратите внимание: на диете «7 лепестков» каши можно варить только на воде.

Творожный день

Завтрак: творог 5% с корицей.

Перекус: натуральный йогурт без добавок.

Обед: творог 5% без добавок.

Ужин: зернённый творог с корицей.

Легче всего переносится фруктовый день диеты «7 лепестков»

Фруктовый день

Завтрак: тёртые яблоки, персик или банан.

Обед: ананас, 5–7 виноградин, яблоки.

Ужин: киви, грейпфрут.

День на воде

Завершающий этап диеты, можно пить только обычную питьевую воду с капелькой лимонного сока и травяной чай. Чтобы перенести ограничения было проще, создательница диеты «7 лепестков» советует использовать картинку с меню на каждый день, вычеркивая каждый пройденный этап (отрывая соответствующий лепесток).

День седьмой – питьевой

В принципе, на этом можно уже и остановиться. Время проведено не зря и любимые наряды становятся заметно свободнее. Но этот день рекомендован, чтобы закрепить полученный результат. Диета «6 лепестков» – это еще и очищающая система. Чтобы завершить программу и достичь максимальных результатов, рекомендуется последний день не есть совсем. Вам потребуется 2,5 литра негазированной воды.

Диета «7 лепестков»

Основное преимущество такой диеты – это, прежде всего, эффективность. За счет диетичности продуктов и ограничения калорий можно терять до 450-750 граммов в день. Кроме того, питание не надоедает, так как каждый из продуктов можно готовить множеством способов, и каждый день вас ждет новый продукт. Большинство составляющих меню диеты «7 лепестков» не потребует от вас серьезных финансовых затрат и в целом блюда не слишком долго готовятся, что освобождает большое количество времени.

С другой стороны, у лепестковой диеты «7 лепестков» есть и минусы. Эта диета не сбалансирована, если не употреблять дополнительно витаминные и минеральные добавки, организм не будет получать достаточно питательных веществ. В некоторые дни вы можете ощущать голод, особенно в последний, водяной день. Также к вечеру при употреблении одного и того же продукта этот продукт может вам надоесть. Из-за однообразного питания и отсутствия сахара могут возникнуть слабость, головокружение, утомляемость и тошнота.

Важно знать, что эта диета предназначена исключительно для абсолютно здоровых людей. Любые заболевания – повод отказаться от диеты «7 лепестков». Для некоторых категорий людей она может быть опасна. Это:

• люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта
• беременные женщины
• кормящие матери
• дети и пожилые люди
• пациенты с анемией

Не стоит выбирать эту диету, если вы, например, планируете сдавать экзамены или делать ремонт своими руками – любые интенсивные нагрузки с ней сочетаются плохо. Не рекомендуется применять диету циклически – то есть после завершения одной недели снова начинать с первого дня, это может навредить вашему здоровью. Повторять диету «7 лепестков» желательно только через несколько месяцев.

Результаты диеты «7 лепестков» лучше всего оценивать после ее окончания, но при желании можно взвешиваться и измерять объемы ежедневно

Результаты

А теперь о том, ради чего и придерживаются диеты «6 дней-лепестков». Как видите, система получается полосатая. Первый, третий и пятый – исключительно белковые, остальные – углеводные. Получаются качели, которые и помогают быстро сбросить лишний вес. По сути, вы обманываете организм, и он начинает расходовать собственный жировой запас. Из плюсов многие дамы отмечают отсутствие слабости и снижения работоспособности, поскольку в углеводные дни вы успеваете запастись энергией.

Наверняка у многих появится вопрос: а как быть с жирами? Ведь они тоже необходимы для нормального функционирования организма. Не переживайте, отзывы о диете «Цветик-семицветик» подчеркивают, что переносится она очень легко. А все благодаря тому, что в курином мясе, рыбе и твороге содержится определенное количество жиров. Они важны для сбалансированного питания, поэтому не нужно брать исключительно обезжиренные кисломолочные продукты.

Но все-таки всех интересуют результаты. Судя по отзывам, при соблюдении всех требований в сутки будет уходить от 600 до 900 г. То есть за неделю вы вполне можете избавиться от 5-6 кг. Это хороший результат. Если вы хотите его улучшить, можно повторить курс. Некоторые люди в погоне за идеальной фигурой проходят диету по 3-4 круга. Диетологи же рекомендуют не увлекаться и делать перерыв между очередным подходом.

Диета «7 лепестков» — это не только мощное расщепление жиров, но и очищение организма от шлаков и токсинов. При достаточном объёме выпиваемой жидкости вы сможете быстрее избавиться от излишков солей и вредных накоплений в организме. Если чётко следовать всем указаниям, то за неделю можно похудеть на 2−3 килограмма.

Чтобы сохранить полученные результаты, выходите из диеты «7 лепестков» плавно и аккуратно, воздержитесь от фастфуда, жирной, копченой, соленой, острой пищи, полуфабрикатов – любая диета с ограничениями подразумевает мягкий переход к нормальному рациону. Оптимально продолжать считать калории, постепенно прибавляя калорийность ежедневного рациона – не более чем на 15-20% в день. Старайтесь есть побольше диетического мяса, рыбы, фруктов и некрахмалистых овощей, красное мясо, особенно жирное, сведет на нет как минимум часть ваших усилий. Ешьте понемногу, но часто, чтобы метаболизм не замедлялся. После диеты рекомендуются простые и полезные завтраки.

Соблюдение этих простых правил поможет вам удерживать вес и не обзавестись лишними килограммами после снятия жестких ограничений. В таком случае результаты диеты «7 лепестков» вас порадуют!

Вместо заключения

Многие женщины отмечают, что на фоне большинства современных диет «Цветик-семицветик» выглядит очень привлекательно. Это череда монодиет, которые не успевают надоесть. Как следует из отзывов, частота срывов при таком режиме будет меньше, чем если бы человеку предложили на протяжении недели питаться только одним продуктом. При этом организм не страдает от нехватки необходимых веществ, а значит, состояние кожи и волос останется хорошим. Это уже повод попробовать данную систему и обрести фигуру мечты к предстоящему торжественному событию.

Какие продукты разрешены, список

Давайте теперь обратимся к продуктам, которые разрешено употреблять в пищу. Они поделены на несколько групп:

• овощи, не содержащие крахмала
• фрукты без обилия сахаров
• куриное филе без кожицы
• рыба, морепродукты
• злаки: рис, овес, греча
• отрубной или цельнозерновой хлеб
• растительное масло в небольших количествах
• зеленый, черный чай
• отвары шиповника, либо трав
• цикорий или кофе (но не более 1 чашки в день)